Home » Kesehatan, Sumber Protein, Sumber Vitamin » Vitamin terbaik untuk ibu hamil

Vitamin terbaik untuk ibu hamil

Vitamin terbaik untuk ibu hamil

Vitamin terbaik untuk ibu hamil

Vitamin terbaik untuk ibu hamil

Sumber Vitamin terbaik untuk ibu hamil -Makanan sehat  yang seimbang seharusnya memberikan cukup vitamin dan nutrisi yang Ibu butuhkan selama hamil. Tapi mungkin Ibu membutuhkan tambahan vitamin atau suplemen. Info dari nutriclub.

Nutrisi penting bagi ibu hamil

Susu Hamil

  • Susu kehamilan biasanya dilengkapi oleh nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh Ibu hamil seperti Asam Folat, Zat Besi, Kalsium, dan Vitamin.
  • Periksa kandungan susu kehamilan sebelum Ibu membelinya. Yang penting adalah susu tersebut kandungannya mencakup semua kebutuhan nutrisi Ibu yang sudah kami sebutkan di atas.

Asam Folat

  • Asam Folat atau Folic Acid membantu mengurangi resiko bayi lahir dengan cacat seperti kelainan tulang belakang atau spina bifida.
  • Asam Folat dapat ditemukan di brokoli, kol, kacang-kacangan, dan jeruk. Penuhi asupan Asam Folat Ibu hingga kehamilan 12 minggu.

Zat besi dan Vitamin C

  • Zat besi dibutuhkan untuk membawa tambahan oksigen dalam sel-sel darah merah Ibu. Ini penting untuk perkembangan otak bayi Ibu.
  • Kekurangan zat besi juga membuka peluang terjadinya anemia atau kurang darah. Ibu menjadi mudah lelah, lesu, dan pucat.  Asupan zat besi bisa di dapat dari daging merah, ikan, telur, buah kering, biji-bijian, sereal, roti, dan sayuran berdaun hijau. 

Lemak Omega (omega fats)

  • Asam lemak omega 3 penting untuk membantu perkembangan sistim syaraf bayi Ibu. Untuk Ibu, dia berguna mencegah penyakit jantung.
  • Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi lemak omega 3 selama hamil, akan membuat bayi cerdas. 
  • Ikan berminyak seperti sarden, mackerel dan salmon merupakan sumber  asam lemak omega 3.
  • Jangan khawatir, selain ikan-ikan itu, biji-bijian seperti biji labu kuning dan biji bunga mataharin (kuaci) juga mengandung lemak omega 3.

Vitamin tambahan selama Hamil

  • Ibu mungkin membutuhkan vitamin selama hamil. Tanyakan pada dokter vitamin tambahan apa yang aman untuk ibu konsumsi selama hamil.
  • Vitamin  Ini akan membantu memenuhi kebutuhan gizi Ibu selama kehamilan. Dan menanyakan Vitamin-vitamin apa yang harus dihindari selama kehamilan.

Perlu dihindari

  • Selain Vitamin terbaik untuk ibu hamil, Makanan seperti hati, mungkin sumber zat besi yang baik, tapi juga  mengandung konsentrasi vitamin A yang sangat tinggi yang berbahaya bagi bayi Ibu bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
  • Jadi, hati-hati bila mengkonsumsi suplemen vitamin dengan kandungan vitamin yang tinggi.
  • Akan tetapi ada jenis Vitamin A atau carotene yang baik untuk kehamilan. Ini terdapat antara lain dalam cabe merah, kuning dan oranye, mangga, wortel, ubi, aprikot, dan tomat.
advertisement
Bila Anda ingin mengetahui Informasi lainnya tentang Kesehatan, Kecantikan dan masalah berbagi Penyakit, silahkan Baca Artikel di bawah ini. Terima kasih telah berkunjung di Vitaminprotein.

Post title Vitamin terbaik untuk ibu hamil